ビタミン、ミネラルとスポーツの関係

ビタミン、ミネラルはスポーツをする人には欠かせない栄養素となります。
食べ物を食べていても、ビタミン、ミネラルを摂取せずにスポーツをすると、食べ物を上手くエネルギーに変えることができないのです。

スポーツをしている人は、たんぱく質やアミノ酸などをたくさん摂取しようと考えてしまいがちなのですが、摂取しすぎは体調不良の原因にもなります。

また、カルシウムが足りなくなったりもします。
アミノ酸などを摂取しても、エネルギーに変える働きをするビタミンやミネラルが不足していると上手く機能が働きません。

スポーツをしている人は特に、普通の人と比べて体力をたくさん使うので、摂取してもビタミンやミネラルを失ってしまいがちなので、スポーツをし終わった後は、失われた分のビタミン、ミネラルをサプリメントなどで摂取することが大切です。